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如何排解工作壓力來(lái)源：本站 發(fā)布者：佚名 發(fā)布日期：2011-06-14 09:23 浏覽次數 ：1556
對策一 ：充足睡眠早做預防 每天我們感到疲憊時 ， 那是身體中釋放的壓力激素，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，隻要多睡覺即可 。晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。 對策二：多吃各類谷物 ，少吃鹽 調查結果顯示，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。 對策三：遠離噪聲可減壓 研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們産生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使人的思考能力降低40%。 對策四：合理發洩可讓精神輕松 使精神輕松起來的辦法就是合理發洩，保持心理平衡。發洩的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，以便成爲一個排解心理壓力的積極實踐者。
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